Автор Александра Телегузова Врач-кардиолог, старший ассистент по преподаванию Гарвардской школы общественного здоровья (2021-2025 гг.), медицинский консультант Heartbeat Mobile Labs (Швейцария)

Уже неделю Киев живет в режиме почти непрерывных воздушных тревог. Так же годами живут Харьков, Запорожье, Сумы и другие украинские города. Помимо непосредственной угрозы жизни и физическому здоровью, это влечет за собой еще одно последствие — накапливающееся истощение организма и ощущение, что невозможно спланировать даже ближайший час.

Каждый сигнал тревоги — это новая физиологическая мобилизация. Активируется симпатическая нервная система, увеличивается выброс катехоламинов, учащается сердцебиение, меняется дыхание, могут повышаться артериальное давление и уровень гормонов стресса. Организм вновь готовится бежать, прятаться, действовать — даже если предыдущая мобилизация фактически еще не закончилась.

Поэтому сейчас важно не требовать от себя той же концентрации, выносливости и продуктивности, которые были бы возможны в обычных условиях. Если вы быстрее устаете, хуже концентрируетесь, становитесь раздражительнее, чаще болит голова или уже с утра возникает ощущение, что сил нет, — это закономерная физиологическая реакция на ненормальные обстоятельства. Выдыхайте, с вами все в порядке.